Приемы регуляции и саморегуляции состояний спортсмена
| Приемы регуляции и саморегуляции состояний спортсмена |
|
|
|
|||||
|
Страница 1 из 4 Убеждение и внушение как основные методы психолого-педагогического воз-действия Убеждение и внушение — это воздействие на спортсмена извне. Их задача не только создавать нужные отношения и состояния, побуждать к действиям — непосред- ственным или отсроченным, вызывать переживания или волевые усилия тут же или какое-то время спустя, но и закладывать основу для самоубеждений и самовнушений. Воздействие извне формирует, совершенствует и корректирует систему саморегуляции. воспитание и самовоспитание в спорте столь тесно переплетены, что разделять их можно только условно, на: • лекции и беседы для спортсменов; • косвенное внушение; • гетеротренинг и релаксация; • внушенный отдых. Способы саморегуляции могут быть классифицированы по различным схемам и принципам. Предлагаемая нами классификация базируется на том, что сознательная саморегуляция — это контроль и изменение содержания и направленности сознания. Поэтому самым верным принципом надо признать учет объектов сознания. При гру- бом учете объектов сознания их можно разделить на две группы; внешние и внутрен- ние. Внешние — это все многообразие окружающего человека мира. Внутренние — это наше “Я”. Каждый человек создает концепцию своего “Я”, которая всегда тройствен- на: это “Я” физическое, “Я” духовное и “Я” социальное. Сложные переживания, воз- никающие в процессе отражения и самоуправления каждой из этих составляющих “Я”, есть большая часть процесса саморегуляции. Отсюда четыре группы способов само- регуляции психических состояний: 1) отключение-переключение; 2) контроль и регуляция тонуса мимических мышц и скелетной мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения; 3) сюжетные представления и воображения, самовнушения; 4) варьирование целеполаганием. |
|||||
| Последнее обновление ( 01.04.2008 г. ) | |||||